体幹の運動

今更って感じだが、体幹の運動をした。

「鍛える」って程では全然なく、動かす、
刺激するって程度。

３０分ほどやるとジットリと汗をかいた。
今宵は暑い。

レスト日だけど 晴れ

ソフトバレーはお休みになり、ジムにも
行かなかったけれど、少し走った。

３月に入って、少しづつ走り始めた。３㌔ほど。

ゆっくり走ってるんだけど、普段走らないので、足がバンバンに
なる。

でも、色々と効果は出て来るだろう。

という、実感はあるなぁ。

地道に続けよう。

今度こそ 曇り

今日は帰ってきて、６㌔走った。（←距離はＫトラ調べ）
音楽を聴きながら走っていると、１０分も経たないうちに、充電
がきれてしまった。
いつもより長い距離だが、ペースはいつもと同じくらい？
帰ってきて時計を見ると３５分ほど走っていたようだ。
体重を量ると、６８ｋｇだった。
今度こそ減った？？

減 晴雨

今日は、約５㌔のジョグ。
少しペースを落とし、距離を延ばした。
走るのにも少し慣れてきたようで、右足の蹴り出しも割りと
スムーズだった。呼吸もそれほど乱れず、脈も安定している。
（ゆっくりペースなんで、あたりまえか・・・）
走り終え、体重計に乗る。
６５．５kｇ。
一週間で－３．５ｋｇ。
体重計が壊れてなければ、病気かも。。。

ラン 晴れ

今日は、久しぶりに走った。
トレーニングの為とはいえ、走るだけってことは
今までなかった。
家の近くをグルッと一周。約３㌔のコース。
単純で面白くないが、色んな面で効果的なトレーニング法
だと思った。
続けていくためには、工夫と目に見える結果が必要だ。

軽め 晴れ

筋肉痛が少し出たので、軽めにトレーニングした。

　　　　６７．２㌔　　　１４．５％

トレーニング 晴れ

時間がなくあまり出来なかったが、肩のインナーマッスルを
教えてもらった。


　　　６８㌔　　　１４．２％