日記
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今更って感じだが、体幹の運動をした。
「鍛える」って程では全然なく、動かす、 刺激するって程度。 30分ほどやるとジットリと汗をかいた。 今宵は暑い。 PR
ソフトバレーはお休みになり、ジムにも
行かなかったけれど、少し走った。 3月に入って、少しづつ走り始めた。3㌔ほど。 ゆっくり走ってるんだけど、普段走らないので、足がバンバンに なる。 でも、色々と効果は出て来るだろう。 という、実感はあるなぁ。 地道に続けよう。
今日は帰ってきて、6㌔走った。(←距離はKトラ調べ)
音楽を聴きながら走っていると、10分も経たないうちに、充電 がきれてしまった。 いつもより長い距離だが、ペースはいつもと同じくらい? 帰ってきて時計を見ると35分ほど走っていたようだ。 体重を量ると、68kgだった。 今度こそ減った??
今日は、約5㌔のジョグ。
少しペースを落とし、距離を延ばした。 走るのにも少し慣れてきたようで、右足の蹴り出しも割りと スムーズだった。呼吸もそれほど乱れず、脈も安定している。 (ゆっくりペースなんで、あたりまえか・・・) 走り終え、体重計に乗る。 65.5kg。 一週間で-3.5kg。 体重計が壊れてなければ、病気かも。。。
今日は、久しぶりに走った。
トレーニングの為とはいえ、走るだけってことは 今までなかった。 家の近くをグルッと一周。約3㌔のコース。 単純で面白くないが、色んな面で効果的なトレーニング法 だと思った。 続けていくためには、工夫と目に見える結果が必要だ。
筋肉痛が少し出たので、軽めにトレーニングした。
67.2㌔ 14.5%
時間がなくあまり出来なかったが、肩のインナーマッスルを
教えてもらった。 68㌔ 14.2% |
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